腱鞘炎に効果的な運動・エクササイズはありますか?

腱鞘炎に効果的な運動・エクササイズはありますか?

腱鞘炎に効果的な運動やエクササイズには
どういったものがあるのでしょうか??

 

まず、腱鞘炎を改善しようと思って
指や前腕部分に負担のかかるエクササイズは
行わないように注意してくださいね。

 

握力を鍛えれば治ると思われている方が、
一生懸命、握力のトレーニング機器を使って
鍛えている方がいますが、症状が悪化しやすいです。

 

腱鞘炎の症状は、前腕の筋肉が関係しているので、
前腕の筋肉に負担が掛かってしまうような
握力トレーニングは逆効果です。

 

もし腱鞘炎の回復を図りたいのであれば、
腕の筋肉に対してストレッチを行ったり、
カラダ全体のストレッチが有効になってきます。

 

腱鞘炎は局所的に症状が出ていますが、
実際には全身の筋肉が硬くなっていて、
そこから症状が出ていることが多いんです。

 

肩こりや腰痛などが大元の原因になっていて、
そこから腱鞘炎に移行することが多いんですね。

 

だから、前腕や全身の筋肉を緩めるような
ストレッチ・エクササイズを行っていくことで
腱鞘炎を回復させていくことができるようになります。

 

筋トレよりも、ストレッチ・ラジオ体操など、
カラダを緩めるようなエクササイズがおすすめです。

腱鞘炎の痛みでお困りのあなたへ